1 exercice, 4 minutes, 28 jours - un nouveau corps

Êtes-vous déterminée à avoir un nouveau corps, parfait?

Je vous présente, la planche - l'un des exercices les plus efficaces pour renforcer les muscles du corps. Dans cette position, vous pouvez simultanément brûler la graisse sur le ventre et renforcer les muscles du dos, des fesses, des cuisses, des mains et des pieds. C'est l'équivalent des pompes.

Que penseriez vous si je vous disais que cet exercice peut renforcer votre corps, en vous dépensant seulement 4 minutes par jour ? Difficile à croire, mais c'est pourtant vrai ! L'essence même de ce procédé est qu'il est nécessaire d'augmenter progressivement le temps passé dans cette position. Après seulement un mois, votre corps sera en forme et vos muscles considérablement renforcés.

En faisant cet exercice simple, vous devez vous rappeler une seule chose - votre corps doit être droit, de la tête aux pieds.

Voici les durées pendant lequel vous devrez vous tenir en position de la planche au cours du mois :

Jour 1 - 20 secondes.
Jour 2 - 20 secondes.
Jour 3 - 30 secondes.
Jour 4 - 30 secondes.
Jour 5 - 40 secondes.
Jour 6 - Repos.
Jour 7 - 45 secondes.
Jour 8 - 45 secondes.
Jour 9 - 60 secondes.
Jour 10 - 60 secondes.
Jour 11 - 60 secondes.
Jour 12 - 90 secondes.
Jour 13 - Repos.
Jour 14 - 90 secondes.
Jour 15 - 90 secondes.
Jour 16 - 120 secondes.
Jour 17 - 120 secondes.
Jour 18 - 150 secondes.
Jour 19 - Repos.
Jour 20 - 150 secondes.
Jour 21 - 150 secondes.
Jour 22 - 180 secondes.
Jour 23 - 180 secondes.
Jour 24 - 210 secondes.
Jour 25 - Repos.
Jour 26 - 210 secondes.
Jour 27 - 240 secondes.
Jour 28 - Tenez vous en position aussi longtemps que vous le pouvez.

Comments

[Natieak]

Il faut que je n'y remettre pour cette nouvelle année ^_^